Triathlon

En bleu 2006. En rouge 2007. En vert 2008.



janvier:
nat 11h env 25km ---> nat 6h15 env 17km----> nat 12h30 env 31km
velo 15h env 400km ---> vélo 5h30 env 150km----> vélo 12h30 env 320km
cap 11h env 120km---> cap 9h----> cap 8h 

TOTAL mois: 33h en 4 semaines -->  8h15/sem


fevrier :
nat 11h env 20km----> nat 7h env 15,5km----> nat 8h env 20km
velo 14h env 350km----> vélo 7h env 170km----> vélo 14 h env 350km
cap 9h env 100km----> cap 8h----> cap 6h

TOTAL mois: 28h en 4 semaines --> 7h/sem


mars:
nat 10h30 env 20km----> nat 11h env 28,5km ----> nat 16h30 env 42km
velo 23h env 610km----> vélo 13h env 360 km ----> vélo 18h30 env 500km
cap 8h env 90km----> cap 10h ----> cap env 7h

TOTAL mois : 42h en 4 semaines --> 10h30/sem


avril:
nat 10h30 env 22km----> nat 10h30 env 27,5km ----> nat 10h30 env 29km
velo 26h30 env 700km----> vélo 20h env 580 km ----> vélo 14h env 370km
cap 8h env 90km----> cap 12h ----> cap env 9h

TOTAL mois : 33h30 en 4semaines--> 8h15/sem


mai:
nat 8h env 20km----> nat 10h env 20,5km ----> nat 10h env 25km 
velo 13h env 350km----> vélo 20h env 600km ----> vélo 16h env 400km
cap 6h30 env 70km----> cap 9h ----> cap env 8h

TOTAL mois : 34h en 5semaines--> 7h/sem


juin:
nat reprise progressive fin de mois----> nat 12H env 29km
vélo 8h de Home Trainer----> vélo 13h env 400km
cap qq footings en fin de mois----> cap 7h


juillet:
nat 16h env 35 km ----> nat 15h30 env 35km
vélo 30h env 750km ----> vélo 19h env 500km
cap 11h env 120km----> cap 10h


aout:
nat 9h30 env 23km----> nat 11h30 env 27,5km
vélo 12h30 env 300km----> vélo 12h env 350 km
cap 8h env 90km----> cap 8h

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• Qu'est ce que le triathlon? | 26-01-2006
• Qu'est ce que le triathlon? (suite) | 26-01-2006
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